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睡前養生禁忌需知曉!

2018-08-11 08:30:48 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 充足的睡眠是我們一天的動力和源泉,不管什么事情都能馬虎,只有這個睡眠是不能馬虎對待的,為了能有一個好的睡眠質量,在睡前我們要做好各種準備工作,而且還要記得不能做什么,這是個很多人都會忽略的問題,所以,現在小編來告訴大家。

睡前養生禁忌需知曉!

1忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態的話,即使躺在床上也難以入睡,時間長了還容易失眠。

2忌臨睡前進食

睡前人們在進入睡眠的狀態以后,身體里面的部分機能就會把節奏放慢,好讓身體進入一個休息的狀態,如果臨睡前還去吃東西,腸胃就會馬上跟著忙起來,這樣不僅加重了胃的工作負擔,而且身體里面的其它機能也不可以好好休息了,不僅影響了睡覺,還對睡前健康有所影響。

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