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如何預防骨質疏松

2018-09-25 18:16:31 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 人到中年,很容易出現骨質疏松,對付骨質疏松應該以預防為主。若從青年時期就注意養成良好生活方式,則可大大降低老年期骨質疏松的發生率,并使受到機體激素變化而誘發骨質疏松的危險減弱。

如何預防骨質疏松

吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。

控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。

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