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十二種提高睡眠質量的食物

2018-11-27 07:41:30 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 現在的人壓力越來越大,壓力過大和生活中的一些壞習慣導致了睡眠質量極其低下。長期以往,不僅臉色和皮膚越來越差,身體免疫力也大大降低。睡眠質量差直接影響到我們生活的質量。下面,為大家介紹幾個改善睡眠質量的神奇食物。

十二種提高睡眠質量的食物

1干酸櫻桃

少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質量。

2香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

3菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”.

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