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上了年紀的人少做這些動作

2018-09-20 17:49:08 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 到了50歲這個人生的分水嶺之后,人們開始慢慢發現身體機能正在衰退,而自己的人生才開始享受,因此養生和保健就變得尤為重要。

上了年紀的人少做這些動作

1熱身彎腰

雙腿直立,然后彎腰伸手去夠地面,這是極為常見的熱身動作。但是過了50歲再做這個動作的話,會對脊柱、骨骼甚至是血壓等造成不良影響。

這是因為人上了年紀后,臀部和背部的關節力量開始衰退,進而容易發生肌肉損傷甚至骨折,所以50歲之后的人想要熱身時,應盡量不做這個熱身運動。

2倒著走路

步行是很多人喜歡的養生方式之一,更有不少人喜歡正走一段距離后,倒著走一段路,其中就不乏老年人的身影。

其實老年人,特別是過了50歲的老年人,其平衡性、視力、反應能力等有所下降,倒著走極容易引發意外。而且在倒著走路的過程中,老年人如果聽到意外聲響,還很條件反射地猛回頭,這樣對健康更不利。

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